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O Coro Simplesmente, formado nas oficinas do Ponto de Cultura Cenas e Acordes, realizou em seu último ensaio uma atividade especial em prol da conscientização sobre saúde vocal.

O grupo, que tem acompanhamento da fonoaudióloga Franceli Zimmer, integrou as atividades mundiais do World Voice Day (Dia Mundial da Voz), comemorado em 16 de abril.

Em decorrência do aumento de patologias relacionadas ao uso da voz, apresentadas por profissionais como cantores, atores, apresentadores, médicos, advogados, professores, entre outros profissionais que utilizam a voz como seu principal instrumento de trabalho, coros do mundo inteiro organizaram-se de forma a aumentar a conscientização sobre a importância dos corretos cuidados com a utilização da voz.

Em Garibaldi, o Coro Simplesmente promoveu um bate-papo com a fonoaudióloga do Coro, com o uso de uma cartilha de perguntas frequentes sobre a saúde vocal, elaborado pela Sociedade Brasileira de Fonoaudiologia. Os cantores puderam debater sobre o tema, bem como tirar suas dúvidas sobre saúde vocal.

Cuidados com a voz durante todos os ciclos da vida

- Hidrate suas pregas vocais. Beba água sem gás, preferencialmente em temperatura ambiente todos os dias;

- Evite ingerir leite e derivados, bebidas gasosas, achocolatados e cafeína antes de utilizar a voz continuamente;

- Coma maçã e salsão, são alimentos adstringentes (limpam a garganta!);

- Seu corpo e sua voz precisam de descanso. O ideal são oito horas diárias de descanso, ter uma boa noite de sono é imprescindível;

- Se você usa sua voz profissionalmente (professor, cantor, ator, radialista, jornalista, produtor, padre, pastor, palestrante...) deve procurar um treinamento adequado para o uso da voz;

- Evite ingerir bebidas alcoólicas em excesso;

- Não fume, nem use outros tipos de drogas;

- Evite tossir, gritar, pigarrear ou cochichar. Isto pode “machucar” suas pregas vocais;

- Procure reduzir a quantidade de fala e evite cantar quando estiver gripado, resfriado, em crises alérgicas e período pré- menstrual;

- Procure articular bem as palavras quando fala e canta;

- Respeite sua tessitura vocal, os músculos das pregas vocais são muito versáteis, mas têm um limite;

- Realize aquecimento e desaquecimento vocal SEMPRE que for usar a voz profissionalmente (bebidas alcoólicas, pastilhas e gengibre NÃO aquecem a voz! É preciso realizar exercícios vocais específicos);

- Esteja atento aos primeiros sintomas de alteração vocal: cansaço, ardência ou dor ao falar, falhas na voz, mudança de tom, diminuição da extensão vocal, pigarro e rouquidão sem quadro gripal associado. Se estes sintomas persistirem por mais de 14 dias procure um Fonoaudiólogo e/ou médico Otorrinolaringologista;

Material elaborado pela Fonoaudióloga Franceli Zimmer CRFaRS - 9089